Μερικές φορές υπάρχει μια κατάσταση που πρέπει επειγόντως να χάσετε πολλά κιλά σε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ο καλύτερος βοηθός σας στην περίπτωση αυτή είναι η συνήθης φαγόπυρο! Το φαγόπυρο πρώτων θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, τα πάντα σε αυτό ταιριάζει με την διατροφή. Ακόμη και οι γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν στους ασθενείς να χρησιμοποιούν μια διατροφή με βάση το φαγόπυρο. Επιπλέον, για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, διατροφή φαγόπυρο θα Σας βοηθήσει να επαναφέρετε την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα (GIT), σταθεροποιεί την κατάσταση των ασθενών με ψωρίαση, αρθρίτιδα και ακόμη και τον καρκίνο. Διατροφή για το φαγόπυρο έχει μια αρνητική πλευρά: απάθεια, κόπωση, εναλλαγές της διάθεσης, μείωση της πίεσης. Τα οφέλη και τους κινδύνους από φαγόπυρο — ατομική ερώτηση και απάντηση για κάθε άτομο. Αν επιβλαβείς παράγοντες πρέπει να υπερβαίνει το χρήσιμο, να αναζητήσετε άλλες μεθόδους.
Τι είναι η δίαιτα με πλιγούρι σίκαλης
Πολλοί θεωρούν ότι μια διατροφή για τους τεμπέληδες. Ακολουθήστε την απλή, αλλά το μαγείρεμα παίρνει πολύ λίγο χρόνο και δεν απαιτούν την απώλεια βάρους εξαιρετική μαγειρικές του ικανότητες. Μετά από όλα, ρίχνουμε το φαγόπυρο βραστό νερό με δύναμη ακόμα και για το παιδί. Το ποσό των υδατανθράκων σε φαγόπυρο όπως και πολλά δημητριακά – 70 g ανά 100 g ξηρού προϊόντος, αλλά δίνει το σώμα τους δημητριακά αργά που το κάνει να ξεχωρίζει από τα ίδια Εικ. Συχνά το κρέας τους λάτρεις ανησυχούν ότι θα παραμείνει στην δίαιτα χωρίς πρωτεΐνες. Προσφέρουν αυτές οι αμφισβητίες να κάνω μια ερώτηση σε έναν ειδικό και να μάθετε πόση πρωτεΐνη στο βρασμένο φαγόπυρο. Έτσι τρώει 100 γραμμάρια δημητριακά Σας πάρει περίπου 4% εύπεπτη πρωτεΐνη που για ένα σύντομο χρονικό διάστημα δεν είναι τόσο λίγο.
Κανόνες της δίαιτας
Όταν επιλέγετε μια μέθοδο απώλειας βάρους που πολλά dieters ανησυχούν για το πώς να καθίσει σε μια φαγόπυρο διατροφή. Πραγματικά, οι κανόνες είναι πολύ απλή:
- Το φαγόπυρο να καταναλώνονται χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης.
- Grits, δεν μαγειρεύω μόνο στον ατμό.
- Αποκλείονται από τη διατροφή γλυκό, καπνιστά, αλατισμένα, το αλεύρι.
- Πίνοντας επαρκείς πόσιμου νερού ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα.
Ένας άλλος κανόνας, που είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία Σας. Εάν έχετε διαβήτη, υποφέρουν από νεφρική ανεπάρκεια, έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα , την πίεση του αίματος, ή είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν μπορείτε να διαβάσετε περαιτέρω. Αν κάνετε εξαντλητικές προπονήσεις να είναι το μονο-διατροφή είναι αδύνατη. Μπορεί μερικές φορές την εβδομάδα για να μαγειρέψουν το φαγόπυρο για το γεύμα για την απώλεια βάρους. Μια ελαφριά σούπα με βάση τα λαχανικά με το φαγόπυρο θα είναι επίσης χρήσιμη. Για τα σχόλια των διαιτολόγων, η διατροφή παρέχει αρκετά γρήγορα αποτελέσματα στη σύντομη ζωή του.
Τα βασικά στοιχεία της διατροφής
Το Ίδρυμα διατροφή είναι ένα υψηλής ποιότητας, κατάλληλα μαγειρεμένο φαγόπυρο. Για να αποκτήσετε μια μεγαλύτερη επίδραση θα πρέπει να συμπληρώσετε τα ακόλουθα στοιχεία:
- να μην υπερβαίνουν το επιτρεπόμενο διατροφή;
- να πίνεις αρκετό φυσικό νερό;
- για να πάρετε σωστή διατροφή μετά τη δίαιτα.
Τι θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή
Είναι αυστηρά απαγορευμένο για να χρησιμοποιήσει το γλυκό, αλμυρό, ψητά, καπνιστά, λίπος. Απαγορεύεται αυστηρά το αλάτι και τη ζάχαρη. Η μέθοδος της απώλειας βάρους με βάση το φαγόπυρο είναι σπάνια, περιορισμένη δίαιτα, αλλά για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση απίθανο να λειτουργήσει, αν δεν δοκιμάσετε μια άλλη διατροφή. Η βασική τροφή γίνεται το φαγόπυρο. Ολόκληρη η λίστα των απαγορευμένων προϊόντων είναι αδύνατο να καθορίσετε σωστά για να λίστα με το τι μπορείτε να φάτε.
Έγκυρη προϊόντα
Λίστα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μη-αυστηρή φαγόπυρο διατροφή.
- κουάκερ φαγόπυρου.
Η αρχή της δίαιτας είναι η δίαιτα για μια εβδομάδα ή δύο, μόνο με το φαγόπυρο.
Πρόσθετα συστατικά:
- ένα τοις εκατό γιαούρτι?
- χωρίς ζάχαρη φρούτων (ανανά, Μανταρίνι, γκρέιπφρουτ, πράσινο Μήλο);
- χόρτα (μαϊντανό, άνηθο, σπανάκι, σέλινο, κρεμμύδια);
- φυσικό μέλι (η καθημερινή κατανάλωση όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού);
- αποξηραμένα φρούτα (όχι περισσότερο από 5 κομμάτια δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα).
Με την μακροχρόνια δύο εβδομάδων διατροφής, συνιστάται να λαμβάνουν ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα. Το συγκρότημα θα διαποτίσει τον οργανισμό Σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας χρήσης των παρόμοιων προϊόντων.
Τι μπορείτε να πιείτε
Σε αυστηρή φαγόπυρο διατροφή μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Εάν εξασκηθείτε σε μια πιο ήπια απώλεια βάρους, στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε πράσινο ή τσάι από βότανα smoothie από φρούτα χωρίς ζάχαρη. Υπάρχει ένα υποκατάστημα της φαγόπυρο διατροφή, η οποία είναι με βάση το γιαούρτι, ως ένα πρόσθετο συστατικό. Πότες καφέ ανησυχούν για το αν μπορείτε να πιείτε τον καφέ κατά τη διάρκεια φαγόπυρο διατροφή. Φυσικά, το ποτό αυτό δεν είναι επιθυμητό, αλλά όταν δεν το κάνει, το πρωί μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα Φλιτζάνι από το νόστιμο αρωματικό καφέ.
Είναι δυνατόν να προσθέσετε αλάτι φαγόπυρο
Ακόμη και με την πιο χαλαρή διατροφή είναι αυστηρή απαγόρευση για τη χρήση του αλατιού. Να θυμάστε ότι το αλάτι, ακόμα και το πιο πενιχρό ποσό για να προσθέσετε το χυλό όχι! Το αλάτι είναι ένα ενισχυτικό γεύσης που συμβάλλει στην υπερκατανάλωση τροφής, προκαλεί κατακράτηση υγρών στο ανθρώπινο σώμα. Φαγόπυρο διατροφή είναι μικρή, και έτσι έχει ένα μετρήσιμο αποτέλεσμα.
Λαχανικά
Και πάλι, αλλά με ένα αυστηρό καθεστώς, την πείνα απαγορεύεται, ακόμα και τα πιο υγιεινά λαχανικά. Οι ειδικοί προτείνουν να εισάγετε τους μόνο κατά τη μετάβαση από τη διατροφή με κανονικό φαγητό. Αν επιλέγει να χάσουν βάρος, ελαφριά διατροφή για το φαγόπυρο και τα λαχανικά, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλα τα λαχανικά είναι κατάλληλα για αυτό. Για να συμπληρώσει θρεπτικό χυλό χρειάζεται ένα φυτικό Συμπλήρωμα, θυμήσου ότι απαγορεύεται να φάει περιέχουν άμυλα κάθε είδους: πατάτες, τα παντζάρια, τα καρότα, το καλαμπόκι. Τα επιτρεπόμενα λαχανικά περιλαμβάνουν τα αγγούρια, οι ντομάτες, το σπανάκι, το μπρόκολο, το κουνουπίδι. Ένα από τα αγαπημένα πολλών ανθρώπων λάχανο πέφτει μέσα στη μαύρη λίστα, λόγω της ποιότητας προκαλέσει φούσκωμα και να προκαλέσει περισσότερη πείνα. Φαγόπυρο διατροφή με λαχανικά για την απώλεια βάρους είναι αρκετά αποτελεσματική και έχοντας το δικαίωμα στη ζωή, το είδος διατροφής, καθίστε όπου σας μπορεί να είναι ένα μήνα ή περισσότερο.
Πόσο φαγόπυρο μπορεί να φάει
Κατανάλωση φαγόπυρο εξαρτάται από το τι είδος της διατροφής επιλέγει θέλει να χάσει βάρος. Αν μένετε σε μια αυστηρή δίαιτα, το κουάκερ μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμό. Αν αραιώστε τη διατροφή και με άλλες τροφές, η κατανάλωση φαγόπυρο μειώνεται στα 250 γραμμάρια. Σημειώστε ότι αυτό το βάρος ξηρά δημητριακά. Σε κάθε περίπτωση, την πείνα Σας δεν θα έχουν, όπως τουλάχιστον θερμίδων σιτηρών και μικρών, η ενεργειακή του αξία είναι μεγάλη. Σε σύγκριση με άλλα μονο-διατροφή, το φαγόπυρο δεν είναι τόσο εξαντλεί το σώμα, όπως αυτό δημητριακών περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Συνταγή κάνοντας κουάκερ για την απώλεια βάρους
Υπάρχουν δύο τρόποι μαγειρικής υγιή δημητριακά για την απώλεια βάρους.
Μέθοδος # 1 – παρασκευάζεται με βραστό νερό.
Ένα κιλό φαγόπυρο, ρίξτε βραστό νερό (1,5 λίτρα). Ένα δοχείο γεμάτο με κόκκους κλείνει ερμητικά, τυλίξτε το σε μια κουβέρτα. Να προετοιμάσει αυτό το πιάτο το βράδυ, το πρωί να τρώτε υγιεινά χυλό. Εάν έχετε ένα επιπλέον θερμός μπορεί να προσαρμοστεί για να μαγειρεύετε στον ατμό τα σιτάρια. Διαδικασίες σε ένα θερμός για να γίνει πιο γρήγορα, ώστε μετά από μισή ώρα, θα πάρετε ένα χρήσιμο προϊόν.
2 μέθοδος – σπόροι που έχουν βλαστήσει.
Αγορά στην υγεία κατάστημα τροφίμων πράσινο φαγόπυρο. Πώς να αυξηθεί, διαβάστε σχετικά με. Προϊόν γυαλιού βάλτε ένα λεπτό στρώμα σε ένα ρηχό πιάτο, ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό. Καλύψτε με ένα υγρό πανί και φροντίστε να μην στεγνώσει και να πάρει έτοιμη να αναπτυχθεί ένα χρήσιμο καλλιεργειών. Ποιότητας σπόροι βλασταίνουν σε 8 έως 12 ώρες. Τα οφέλη από το πράσινο φαγόπυρο στο σώμα είναι αναμφισβήτητη. Συνιστάται ακόμη και μετά τη δίαιτα βρείτε συνταγές από το πράσινο φαγόπυρο και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Είδη διατροφής
Φαγόπυρο διατροφή είναι αρκετά δημοφιλής στη χώρα μας. Η πιο δυνατή τη διεύρυνση της να διαθέσει τα ακόλουθα είδη:
- για την απώλεια βάρους και την επούλωση.
- σκληρό και ελαφρύ.
- η νηστεία 3, 7 ή 14 ημέρες.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας, το φαγόπυρο είναι αρκετά φθηνή και προσιτή.
Φαγόπυρο διατροφή για 3 ημέρες
Φαγόπυρο διατροφή για τρεις ημέρες, θεωρείται η βέλτιστη προς τα αποτελέσματά της στο σώμα, είναι παρόμοια με τη νηστεία ημέρες. Η ουσία είναι ότι οι τρεις μέρες που επιτρέπεται να φάει το ένα το φαγόπυρο, παρασκευάζεται με ζεστό νερό. Τη ζάχαρη και το αλάτι αυτές τις μέρες δεν είναι έγκυρη σε όλα. Το φαγόπυρο για τη διαδικασία για να μαγειρέψουν δεν είναι απαραίτητη. Το βράδυ πριν από την απώλεια βάρους, ρίχνουμε ένα ποτήρι φαγόπυρο σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό, τη θερμότητα μεμβράνη και αφήστε το μέχρι το πρωί. Για να συμπληρώσουν την πενιχρή διατροφή πρέπει το καθαρό φυσικό νερό. Το μόνο πράγμα που επιτρέπεται τσάι το πρωί για να ανέβω ψυχολογικά. Σε τρεις μέρες Μπορείτε να απεξάρτηση και να χάσετε έως και 4 κιλά το υπερβολικό βάρος!
Εβδομαδιαίο μενού
Δημοφιλή είναι το κεφίρ διατροφή για την απώλεια βάρους σε 7 ημέρες. Το μενού για κάθε ημέρα της εβδομάδας, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα υγρά. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1,5% και μισή λίτρα πράσινο ή τσάι από βότανα, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Επιτρέπεται να καταναλώνετε πολτοποιημένα φρούτα smoothie (εκτός από τα σταφύλια και μπανάνες). Ως παραχωρήσεις μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή βραστό στήθος κοτόπουλου. Φάτε το φαγόπυρο, Μπορείτε χωρίς περιορισμούς, όσο θέλετε. Στήθος κοτόπουλου, φυσικά, καθαρισμένα από το δέρμα, μπορείτε να φάτε ένα την ημέρα, όχι περισσότερο. Μια πρωτεΐνη που περιέχει το λευκό κρέας κοτόπουλου συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, στη συνέχεια, μπορείτε να πείτε αντίο στα 8 κιλά το υπερβολικό βάρος. Διατροφή αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, τα άτομα με χρόνιες παθήσεις ή σε ενεργό χρήση, έτσι ώστε να μην προκαλούν τη νόσο.
Δύο εβδομάδα διατροφής
Πόσο καιρό μπορεί να καθίσει σε μια φαγόπυρο διατροφή, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Ειδικοί συνιστούμε τη χρήση φαγόπυρο διατροφή για 2 βδομάδες. Ο λόγος είναι απλός – το φαγόπυρο εντός 14 ημερών επιλογή για ένα άτομο με σιδερένια θέληση. Μην κάθεσαι τόσο καιρό κουάκερ φαγόπυρο, είναι σε κίνδυνο να πέσουν έξω από την αγάπη της για το υπόλοιπο της ζωής σας, και στη συνέχεια, το φαγόπυρο θα είναι περισσότερο κακό παρά όφελος. Από ένα μικρότερο των δύο εβδομάδων, το φαγόπυρο διατροφή με την προηγμένη διατροφή ποικίλλει. Εκτός από βρασμένο φαγόπυρο dieters μπορεί να φάει χωρίς ζάχαρη, φρούτα, σαλάτα από ωμά λαχανικά (χωρίς αλάτι). Αν dieters δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς το γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε στο χυλό μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Επιλογή θεραπείας διατροφή
Ο τίτλος τα λέει όλα, με στόχο την βελτίωση του προσώπου, ενισχύοντας το σώμα, τον καθαρισμό του αίματος σκάφη, ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού. Διάρκεια ιατρική απώλεια βάρους είναι μία εβδομάδα, και το μενού είναι πιο διαφοροποιημένη σε σύγκριση με την κλασική παραλλαγή. Συνιστάται για το Πρωινό, προσθέστε το τυρί για το μεσημεριανό γεύμα για να αραιώσει το φαγόπυρο στον ατμό κρέας με σαλάτα, ποτό κουάκερ με γιαούρτι. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι κατά το ιατρικό διατροφής, ο αριθμός των κύριων γευμάτων μειώνεται στο 3, και ο όγκος των μερίδων αυξάνεται. Επιλυθεί Κατά τη διάρκεια σνακ μήλα, γιαούρτι, καθαρό νερό. Η παρατεταμένη δίαιτα μειωμένη αιμοσφαιρίνη, δεν είναι αδυναμία, είναι δυνατόν λιποθυμία, μειωμένη προσοχή.
Διατροφή για το φαγόπυρο και το κεφίρ
Εισάγεται στη διατροφή του γιαουρτιού. Γιατί το κεφίρ είναι συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το δεύτερο συστατικό; Είναι απλό — αυτό το ποτό περιέχει ασβέστιο, βιταμίνη Α, Β2, Β12 και πρωτεΐνες. Τα βακτήρια του κεφίρ ευεργετική επίδραση σχετικά με τις διεργασίες που συμβαίνουν στο έντερο. Συνιστάται να κολλήσει με το αλάτι απώλεια βάρους για 1-2 εβδομάδες. Γιαούρτι αγοράσει 1% λιπαρά σε ποσοστό 1,5 λίτρα ανά ημέρα. Για να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα μισή ώρα πριν τα γεύματα ή μισή ώρα μετά. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι έδαφος πίτουρο βρώμης. Εκτός από το γιαούρτι στη διατροφή εισάγετε το νερό με τσάι από βότανα. Προσπαθήστε να μην περιορίσει τον εαυτό σας με το υγρό, καθώς προωθεί την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τσάι, κουάκερ με χόρτα και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και μισή ώρα μετά το φαγητό — νόστιμο και υγιεινό. Στο τέλος Θα χάσετε τα επιπλέον κιλά, βελτιώνοντας την απόδοση των εντέρων, βελτιώνει την εμφάνιση της επιδερμίδας και την υγεία. Η χρήση του φαγόπυρου με γιαούρτι δεν υπάρχει, αυτά τα προϊόντα αποτελεσματικά συμπληρώνουν το ένα το άλλο.
Με αποξηραμένα φρούτα
Το πιο ελαφρύ επιλογή για τους ανθρώπους που η ζωή δεν είναι χωρίς γλυκά συστατικά. Αποξηραμένα φρούτα συνιστάται δαμάσκηνα και ξερά βερίκοκα. Μέσα σε κάθε πιάτο του στον ατμό φαγόπυρο Μπορείτε να προσθέσετε τρεις ή τέσσερις ψιλοκομμένα φρούτα. Ως σνακ επιτρέπεται να πίνουν κεφίρ (όχι περισσότερο από ένα λίτρο) ή γιαούρτι (100 γραμμάρια). Παρά τη χρήση του φαγόπυρου, να τρώει μόνο του αρκετά δύσκολο για τα έντερα, και ίσως πρήξιμο, πόνος, πεπτικά προβλήματα. Να θυμάστε ότι το σημαντικό σε αυτή τη μέθοδο, το φαγόπυρο, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια μικρή προσθήκη. 4-5 μούρα θα είναι αρκετή για να διαρκέσει όλη την ημέρα.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Το πιο σημαντικό ερώτημα, πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το να εμμένεις σε μια διατροφή. Η απλή απάντηση είναι όχι, γιατί όλα τα επιμέρους οργανισμών. Με βάση τα στατιστικά στοιχεία που μπορώ να πω ότι το λίπος οι άνθρωποι κάθονται στις 14 ημερών κλασικό χάσει περίπου 10 κιλά. Αν το βάρος Σας πηγαίνει ελαφρώς πάρα πολύ, τότε η ελπίδα για ένα μεγάλο βάρος έπεσε δεν έχει κανένα νόημα. Είναι σημαντικό ο καθένας να χάσουν βάρος πρέπει να καταλάβει ότι τα περισσότερα Μπορείτε να poslabljaet τη διατροφή σας με τη χρήση των πρόσθετων τροφίμων, το λιγότερο Το βάρος που χάνεται.
Από τη διατροφή
Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι σταδιακή. Δεν απότομα αλλάξετε τη διατροφή σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την επιστροφή του μισητού κιλά και η πιθανότητα του να πάρει το λίπος ακόμα περισσότερο. Είναι συνεπής στο τέλος και έναν κανόνα, να μην τρώνε, να μην τρώτε λιπαρά, γλυκά, αλεύρι. Δείπνο τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Να θυμάστε ότι το σώμα είναι κάτω από την πίεση μετά από μια περιορισμένη προσφορά και θα θέλει να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της διατηρεί στο σώμα Σας για μια βροχερή μέρα. Μην αφήνετε τον εαυτό σας αυτή την ευκαιρία. Με μια απότομη δίαιτα δυνατόν γρήγορη βάρος.
Θα ήθελα να θίξω το φαγόπυρο μακαρόνια. Για να εφαρμόσετε στη διατροφή σας δημητριακά, το φαγόπυρο, τα οφέλη και τους κινδύνους από τα οποία προκαλούν μια έντονη συζήτηση, σίγουρα δεν συνιστάται. Απλά θυμηθείτε ένα πράγμα, ότι μετά το πέρασμα μέσα από τα προπαρασκευαστικά στάδια πριν φτάσει στην αγορά ένα τέτοιο προϊόν έχει χάσει πάνω από το 50% των θρεπτικών συστατικών. Θα εξοικονομήσετε χρόνο, να είναι ικανοποιημένοι, αλλά πιο υγιεινό και πιο λεπτό από το ζεστό δημητριακά απλά δεν θα είναι.