Το Kefir θεωρείται σωστά ένα μοναδικό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και έχει απίστευτο αποτέλεσμα σε όλες τις κατευθύνσεις. Συνιστάται από τους γιατρούς στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, και ακόμη και η διαδικασία απώλειας βάρους δεν είναι πλήρης χωρίς ένα νόστιμο, δροσιστικό ποτό.
Υπάρχουν νηστείες κεφίρ και πολλά προγράμματα διατροφής στα οποία αυτό το προϊόν είναι το κύριο συστατικό. Η δίαιτα κεφίρ είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που μπορείτε να ξεχάσετε επιπλέον κιλά τόσο γρήγορα και χωρίς προβλήματα για το σώμα.
Η ουσία της δίαιτας κεφίρ
Το πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στη χρήση ενός ποτού είναι ένα σύστημα καθαρισμού που σας επιτρέπει να απαλλάξετε τα έντερα από επιβλαβή προϊόντα απορριμμάτων από το σώμα και να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες, κάτι που αναπόφευκτα οδηγεί σε μια ομαλή αλλά έντονη απώλεια επιπλέον κιλών.
Η κύρια προϋπόθεση για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι η χρήση μόνο 1% φρέσκου και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικού προϊόντος. Σε αυτήν την περίπτωση, η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως η κύρια μέθοδος απώλειας βάρους όσο και ως βραχυπρόθεσμη εκφόρτωση.
Πλεονεκτήματα
Δεν είστε σίγουροι τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά πολύ γρήγορα; Το πρόγραμμα απώλειας βάρους kefir έχει ορισμένα σημαντικά πλεονεκτήματα:
- Ταχεία απώλεια βάρους.Μετά από τρεις ημέρες, η απώλεια βάρους αισθάνεται πολύ πιο εύκολη. Ο μεταβολισμός ξεκινά την επόμενη μέρα και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους πολλές φορές.
- οικονομία.Το Kefir είναι ένα από τα φθηνότερα προϊόντα σήμερα. Ακριβώς όπως μια δίαιτα με αυγά, αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να «καταστρέψετε» το πορτοφόλι σας. Η απώλεια βάρους με χάπια, λιποαναρρόφηση και φυσική κατάσταση είναι πολύ πιο ακριβή και δεν είναι πάντα αποτελεσματική.
- ευελιξία.Η επιλογή ενός συστήματος διατροφής σχετίζεται πάντα με ορισμένες αποχρώσεις. Σε κάποιον δεν αρέσει το φαγόπυρο, κάποιος δεν έχει δυσανεξία στη γλουτένη και ούτω καθεξής. Η δίαιτα κεφίρ είναι πραγματικά καθολική και ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Η εξαίρεση είναι τα άτομα για τα οποία είναι ιατρικά ανεπιθύμητο να καταναλώνουν τρόφιμα που προκαλούν υπερβολικό σχηματισμό οξέος.
- Εξαιρετικό αποτέλεσμα με μακροπρόθεσμη προοπτική.Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και ολοκληρώσετε τη δίαιτα σωστά, μπορείτε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα με επιτυχία για πολλά χρόνια.
Μειονεκτήματα
Θυμηθείτε ότι κάθε βαρέλι μελιού έχει μια μύγα στην αλοιφή. Η δίαιτα κεφίρ δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα, αλλά και ορισμένα μειονεκτήματα:
- Έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχεται σε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν είναι πάντα αρκετό για να λειτουργεί κανονικά ο οργανισμός. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει συχνά μια γενική επιδείνωση της κατάστασης, μια μείωση της ανοσίας.
- Εντερικές διαταραχές είναι πιθανές λόγω ορισμένων ιδιοτήτων του κεφίρ. Επομένως, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιλογή βραχυπρόθεσμων προγραμμάτων που δεν βλάπτουν το πεπτικό σύστημα.
- Σε συνδυασμό με ορισμένα φρούτα, αυτό οδηγεί σε αύξηση της οξύτητας στο στομάχι.
Δημοφιλείς επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες
Σήμερα, έμπειροι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει περισσότερες από εκατό διαφορετικές παραλλαγές διατροφής με το κεφίρ, οι οποίες είναι δημοφιλείς όχι μόνο στην Ευρώπη, αλλά και στην Ασία και την Αφρική.
Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με τους πιο συνηθισμένους και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Επιλέγουμε την κατάλληλη επιλογή και ενεργούμε.
Διατροφή Kefir και φαγόπυρου
Ο συνδυασμός φαγόπυρου με κεφίρ είναι γνωστός σε κάθε δεύτερο άτομο. Μπορείτε να μιλήσετε ατελείωτα για τις μοναδικές ιδιότητές του και τα θαυμαστά αποτελέσματα, γι 'αυτό και πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτήν τη συγκεκριμένη επιλογή διατροφής. Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις μία εβδομάδα.
Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου είναι προφανή. Δεν είναι μόνο αυτή η αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και:
- Αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- Ενίσχυση της ανοσίας.
- ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
- Πρόληψη ογκολογικών παθήσεων.
- Καθαρισμός τοξινών και απορριμμάτων.
- Προστασία των δοντιών από την τερηδόνα.
- τόνωση.
- Εξαιρετικό καλλυντικό αποτέλεσμα.
- Αφαιρέστε την περίσσεια υγρού από το σώμα.
Υπάρχουν τρεις βασικές γεύσεις από αυτά τα δύο τρόφιμα:
- "Κλασικό".Διάρκεια - από τρεις ημέρες έως μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, καταναλώνεται στον ατμό φαγόπυρο με βραστό νερό και καταναλώνεται ένα λίτρο γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κάθε μέρα.
- Αυστηρά.Αυτή η επιλογή διατροφής προϋποθέτει απώλεια βάρους εβδομαδιαίως με μία μόνο απεριόριστη ποσότητα φαγόπυρου και ελάχιστη ποσότητα κεφίρ. Μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και επτά κιλά σε επτά ημέρες.
- "Απαλό".Εφαρμόζεται εντός δύο εβδομάδων, κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο μπορεί να φάει φρούτα και λαχανικά χαμηλών θερμίδων εκτός από φαγόπυρο και κεφίρ. Το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο μεγάλο, φυσικά, αλλά είναι αρκετά σταθερό.
Διατροφή Kefir και μήλου
Πρόκειται για ένα άλλο συνδυασμό που καθιστά δυνατό τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους σε χρόνο μηδέν. Προτιμούν μια δίαιτα με κεφίρ και μήλα, καθώς μπορεί εύκολα να γίνει χωρίς άγχος στην πείνα και χωρίς διαθεσιμότητα προϊόντων. Επιπλέον, η προτεινόμενη διατροφή είναι σχετικά ισορροπημένη.
Υπάρχουν επίσης διαφορετικές επιλογές προγράμματος διατροφής:
- Για 3 ημέρες.Εν τω μεταξύ, εναλλάσσουμε εντελώς τις ημέρες μήλου με τις ημέρες κεφίρ. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε έως και μισό κιλό ζουμερά φρούτα και να πίνετε ενάμισι έως δύο λίτρα κεφίρ.
- για 7 ημέρες.Με την αύξηση της διάρκειας, η διατροφή επεκτείνεται επίσης. Προστίθενται πιάτα με θερμικά επεξεργασμένα μήλα. Αυτό μπορεί να ψηθεί με φρούτα. Επιτρέπεται η παρασκευή ελαφρών, φρέσκων σούπες με βάση το κεφίρ, για παράδειγμα, με αγγούρι και βότανα. Η ποσότητα τροφής ανά ημέρα παραμένει η ίδια με εκείνη της τριήμερης διατροφής.
- για 9 ημέρες.Μια τέτοια διατροφή είναι κατάλληλη για τους πιο πεισματάρηδες. Ταυτόχρονα, πιο κοντά στο τέλος, ξεκινά η διάσπαση όχι μόνο του στρώματος λίπους, αλλά και της μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, το τυρί cottage (200 γραμμάρια) προστίθεται στο τυπικό μενού μήλου kefir ως πηγή χρήσιμης πρωτεΐνης και ως το κύριο δομικό υλικό που δεν επιτρέπει τη διάσπαση των μυϊκών ινών.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή
Το τέλος της δίαιτας κεφίρ δεν είναι μια ημέρα, αλλά μια μεγάλη χρονική περίοδο. Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε σωστά το πρόγραμμα απώλειας βάρους για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα. Το "Exit" περιλαμβάνει μια ομαλή, σταδιακή μετάβαση από το μενού διατροφής σε μια σωστή διατροφή με υγιεινά τρόφιμα και όχι στη συνήθη διατροφή που υπήρχε πριν από την απώλεια βάρους.
Ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:
- Εξοικονομήστε κλασματική διατροφή. Συνεχίζουμε να τρώμε σε μικρές μερίδες.
- Δεν φέρνουμε πάρα πολύ για φαγητό, το τελευταίο γεύμα είναι 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Προσθέστε σταδιακά τρόφιμα από τη συνήθη διατροφή μας στη διατροφή σας.
- Συνεχίζουμε να περιοριζόμαστε στη χρήση επιβλαβών προϊόντων: καραμέλα, μάρκες, κράκερ, αλκοόλ.
- Παρατηρούμε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - πίνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού.
Εάν ακολουθήσετε όλα τα σημεία ακριβώς, μπορείτε να χάσετε λίγα κιλά στην αρχική φάση. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής που θα επιλέξετε, δοκιμάστε το σύστημα kefir. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.