Η διατροφή Maggi είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε έως και 10-12 κιλά, ενώ το αποτέλεσμα θα διαρκέσει για πάντα. Εδώ είναι η διατροφή Maggi Egg για 4 εβδομάδες. Πρόκειται για μια διευρυμένη και πολύ δημοφιλή έκδοση της αρχικής διατροφής Maggi για 2 εβδομάδες που δημιουργήθηκε για την πρωθυπουργό της Αγγλίας Margaret Thatcher. Οι δίαιτες δεν έχουν καμία σχέση με τους κύβους με το ίδιο όνομα.
Η διατροφή Maggi είναι χαμηλή σε θερμίδες.Το μενού πρέπει να τηρηθεί,διαφορετικά δεν αναμένεται κανένα αποτέλεσμα. Συνίσταται σε έναν ειδικό τρόπο τροφής, την πέψη από την οποία το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και με την αλλαγή του μεταβολισμού αρχίζει να καίει το υπερβολικό λίπος του. Η διατροφή είναι εύπεπτη και το φαγητό είναι εύκολο να παρασκευαστεί.
Κάποτε πιστεύεται ότι η κατανάλωση πολλών αυγών την ημέρα δεν είναι υγιής και ακόμη και επιβλαβής, καθώς αυξάνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει βλάβη στην κατανάλωση πολλών υδατανθράκων και λιπών μαζί με τα αυγά. Οι γιορτές του χωριού και το κοτόπουλο είναι πιο ευεργετικά.
Κανόνες διατροφής Maggi
- Βρασμένα αυγά.
- Το δέρμα και το λίπος αφαιρούνται από το κοτόπουλο πριν από το μαγείρεμα.
- Το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια χρησιμοποιούνται καλύτερα βρασμένα ή στον ατμό. Το τηγανητό επιτρέπεται, αλλά χωρίς λάδι, σε αντικολλητικό τηγάνι. Το κρέας και ο κιμάς δεν είναι λιπαρά.
- Τα λαχανικά βράζονται, βράζονται στον ατμό ή μαγειρεύονται σε νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο. Αλάτι σε μικρές ποσότητες. Απαγορεύονται ζωμοί και μπαχαρικά με ενισχυτικά γεύσης.
- Η σαλάτα λαχανικών στο μενού είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς πρόσθετο λάδι ή μαγιονέζα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες σαλάτας χωρίς λάδι (με γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή ασβέστη, κρασί ή ξύδι μήλου μηλίτη, αραιωμένο με νερό).
- Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Τσάι και καφές - οποτεδήποτε, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Το Stevia είναι ένα φυσικό φυτικό γλυκαντικό σε δισκία ή εκχυλίσματα, 10-15 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
- Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν αναφέρεται στο μενού, μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς.
- Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη διατροφή σας τη Δευτέρα, ώστε το μενού να μην προκαλεί σύγχυση. Αν είναι άλλη μια μέρα της εβδομάδας, εξακολουθεί να είναι μενού της Δευτέρας.
- Αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φτιάξετε ένα σνακ - ωμά και / ή μαγειρεμένα μη αμυλούχα λαχανικά: αγγούρι, λάχανο, πιπεριές, μαρούλι, κινέζικο λάχανο, πράσινα φασόλια, σέλινο.
Απαγορεύεται:Ζάχαρη, βούτυρο και όλα τα λίπη, μαγιονέζα, πατάτες, λευκό ψωμί, αρνί, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ώριμες μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, λωτού, αχλάδια, αποξηραμένα σύκα, μάνγκο, Παπάγια), αποξηραμένα φρούτα.
Μενού διατροφής 4 ωρών Maggi Egg
Το πρωινό στις δύο πρώτες εβδομάδες της διατροφής Maggi είναι πάντα το ίδιο:ένα ή δύο σκληρά βραστά αυγά, 1/2 ή 1 γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι), μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Εβδομάδα 1
Δευτέρα
Μεσημεριανό:οποιονδήποτε αριθμό φρούτων του ίδιου τύπου (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ. λπ. ).
Δείπνο:Κρέας ή κιμά.
Τρίτη
Μεσημεριανό:Κοτόπουλο.
Δείπνο: δύο αυγά, σαλάτα λαχανικών, μια φέτα ψωμί (τοστ ή καρβέλι), ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό:όσο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θέλετε, ντομάτες, ένα κομμάτι ψωμί ή ένα ψωμί.
Δείπνο:Κρέας διατροφής (κιμάς)
Πέμπτη
Μεσημεριανό:Οποιαδήποτε ποσότητα φρούτων του ίδιου τύπου.
Δείπνο:Κρέας, σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή
Μεσημεριανό:δύο αυγά, βραστά λαχανικά.
Δείπνο:βραστά, τηγανητά ή στον ατμό ψάρια, σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Σάββατο
Μεσημεριανό:οποιαδήποτε ποσότητα ενός τύπου φρούτου.
Δείπνο:Κρέας με λαχανικά.
Ανάσταση
Μεσημεριανό:Κοτόπουλο, βραστά ή στον ατμό λαχανικά, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο:Λαχανικά του ίδιου τύπου - βραστά, στον ατμό ή στιφάδο.
Εβδομάδα 2
Δευτέρα
Μεσημεριανό:Κρέας με σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο:Δύο αυγά, ένα φρέσκο λαχανικό του ίδιου είδους, μπορούν να έχουν τη μορφή σαλάτας, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.
Τρίτη
Μεσημεριανό:Σαλάτα με κρέας και λαχανικά.
Δείπνο:δύο αυγά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό:Κρέας, αγγούρι.
Δείπνο:δύο αυγά, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Πέμπτη
Μεσημεριανό:δύο αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά ή στον ατμό λαχανικά.
Δείπνο:δύο αυγά.
Παρασκευή
Μεσημεριανό:Ψάρια.
Δείπνο:δύο αυγά.
Σάββατο
Μεσημεριανό:Κρέας, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Δείπνο:οποιαδήποτε ποσότητα φρέσκων φρούτων ή φρουτοσαλάτας.
Ανάσταση
Μεσημεριανό:Κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, μαγειρεμένα λαχανικά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο:αντιστοιχεί στο μεσημεριανό γεύμα.
Εβδομάδα 3
Το πρωινό για τις δύο πρώτες εβδομάδες έχει πλέον ακυρωθεί.Τα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού καταναλώνονται ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τίποτα δεν μπορεί να προστεθεί.
Δευτέρα
Φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια, ημερομηνίες, λωτού, αχλάδια, καρπούζια, πεπόνια, σύκα, μάνγκο και παπάγια.
Τρίτη
Μαγειρεμένα λαχανικά εκτός από πατάτες, σαλάτες λαχανικών.
Τετάρτη
Φρέσκα φρούτα, με εξαίρεση τα βραστά λαχανικά και τις σαλάτες λαχανικών που απαγορεύονται τη Δευτέρα.
Πέμπτη
Μαγειρεμένα ή στον ατμό ψάρια, μαγειρεμένα λαχανικά του ίδιου είδους, ωμό λάχανο, μαρούλι.
Παρασκευή
Κρέας ή κοτόπουλο, βραστά λαχανικά.
Σάββατο και Κυριακή
Το Σάββατο ένας τύπος φρούτων για να διαλέξετε, εκτός από αυτούς που απαγορεύονται τη Δευτέρα, την Κυριακή - έναν άλλο τύπο φρούτων.
Εβδομάδα 4
Όπως και την τρίτη εβδομάδα, δεν υπάρχει πρωινό με αυγά.Στο μενού - η ημερήσια ποσότητα προϊόντων που διανέμεται ανεξάρτητα σε πολλά γεύματα.
Δευτέρα
- το ένα τέταρτο μαγειρεμένου κοτόπουλου ή την ίδια ποσότητα μαγειρεμένου κρέατος ή κουτιού κονσερβοποιημένου τόνου χωρίς λάδι (εάν τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα βρίσκονται σε λάδι, τα κομμάτια πλένονται).
- μια φέτα ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- τρεις ντομάτες;
- τέσσερα αγγούρια;
- γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τρίτη
- βραστό κρέας - όχι περισσότερο από 200 g.
- μια φέτα ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- τρεις ντομάτες;
- τέσσερα αγγούρια;
- ένα φρούτο της επιλογής σας: μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- μαγειρεμένα λαχανικά (μικρό πιάτο);
- μια φέτα ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- δύο ντομάτες;
- δύο αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Πέμπτη
- μισό μαγειρεμένο κοτόπουλο;
- μια φέτα ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- τρεις ντομάτες;
- ένα αγγούρι;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι;
- τυχόν επιτρεπόμενα φρούτα.
Παρασκευή
- δύο αυγά;
- τρεις ντομάτες;
- μια μερίδα σαλάτας λαχανικών.
- γκρέιπφρουτ (πορτοκαλί).
Σάββατο
- μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, δύο κομμάτια;
- τυρί κότατζ ή φέτα, 150 g κατ 'ανώτατο όριο ·
- ένα ποτήρι γιαούρτι;
- μια φέτα ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- δύο ντομάτες;
- δύο αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ (πορτοκαλί).
Ανάσταση
- Δοχείο κονσερβοποιημένου τόνου χωρίς λάδι.
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage
- ένα μικρό πιάτο μαγειρεμένων λαχανικών.
- μια φέτα ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- δύο ντομάτες;
- δύο αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Για να εμπλουτίσετε με βιταμίνες και μικροστοιχεία, προσθέστεβότανασε σαλάτες, κρέας, ψάρι, πιάτα λαχανικών, πασπαλίστε με τοστ και τυρί.
Ωστόσο, η διατροφή είναι κακή. Είναι καλό να περιλαμβάνονται συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων συστατικών και παρασκευάσματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.Οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Μειώνουν τη φλεγμονή που συμβαίνει πάντα με την παχυσαρκία και βοηθούν στην εξάλειψη της σπατάλης λίπους. Μόνο παρασκευάσματα υψηλής ποιότητας με φυσικά, εύπεπτα συστατικά επιτυγχάνουν ένα πραγματικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι φάρμακα που παράγονται σύμφωνα με το διεθνές πρότυπο GMP.
Επανάληψη διατροφής
Εάν η δίαιτα πρέπει να επαναληφθεί αμέσως μετά το τέλος, επαναλαμβάνεται η πρώτη και η τέταρτη εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό συνήθως δεν είναι απαραίτητο.
Η αλλαγή μενού, η παράλειψη γευμάτων και η παράλειψη γευμάτων μπορεί να αντικαταστήσει όλα τα αποτελέσματα.
Τερματισμός της διατροφής Maggi
Όπως και με άλλες δίαιτες, η διατροφή Maggi πρέπει σταδιακά να τερματιστεί. Πρέπει να τρώτε με φειδώ για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα ή τρόφιμα που είναι πολύ λιπαρά. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη και τα προϊόντα που περιέχουν, τα προϊόντα λευκού αλευριού, τις πατάτες, τα ημιτελή προϊόντα, τη μαργαρίνη και τα προϊόντα που περιέχουν μαγιονέζα, fast food, αλκοόλ. Αυτά είναι τρόφιμα που η περίσσεια των οποίων διαταράσσει το μεταβολισμό και τελικά οδηγεί σε παχυσαρκία και ασθένειες.
Φάτε φυσικά τρόφιμα, χωρίς έτοιμα γεύματα και λουκάνικα. Συμπεριλάβετε δημητριακά, όσπρια, φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά, λαχανικά, υγιή λίπη (λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο ψυχρής πίεσης και λιναρόσπορους, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αβοκάντο και καρύδα) στη διατροφή σας - τρόφιμα που αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής.
Εάν η διατροφή σας βασίζεται στην υγιεινή διατροφή, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας πολύ από καιρό σε καιρό (αλλά εντός εύλογων ορίων! ). Μετακινήστε περισσότερα. Το απλό περπάτημα έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα.
Η διατροφή αυγών Maggi αντενδείκνυται.κάτω των 18 ετών, εμμηνόπαυση, παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος άνω των 30), ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, εγκυμοσύνη και γαλουχία, διαβήτης, αλλεργίες στα αυγά. Μπορεί να απαιτούνται ιατρικές συμβουλές για την αύξηση της εμπιστοσύνης.
Εάν επιδεινωθείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας: αυξανόμενη αδυναμία, ζάλη, κοιλιακός πόνος κ. λπ. , η δίαιτα πρέπει να σταματήσει!
Σε σχέση με τις διατροφικές διαταραχές και διαταραχές
Μερικές φορές είναι πολύ ελκυστικός για γλυκά. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλές απαγορεύσεις στη διατροφή και η ποσότητα των τροφίμων είναι περιορισμένη. Ο κύριος λόγος της επιθυμίας για γλυκύτητα και εθισμός στη ζάχαρη είναι μια μακρά ανισορροπημένη διατροφή, η οποία οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και επακόλουθες μεταβολικές διαταραχές. Όσο περισσότερο υπέρβαρο, τόσο περισσότερες μεταβολικές διαταραχές και η επιθυμία για γλυκά μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη. Αυτή η κατάσταση δεν εξαλείφεται πλέον με δίαιτα, αλλά με αποκαταστατική διατροφή. Το γλυκό περιέχει όχι μόνο παραδοσιακά γλυκά, αλλά και αποξηραμένα φρούτα, ώριμες μπανάνες, καθώς έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σχεδόν όπως αυτό της ζάχαρης. Τα γλυκά είναι επικίνδυνα επειδή μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: μια γρήγορη άνοδο και πτώση. Τέτοιες διακυμάνσεις προκαλούν πείνα και είναι δυνατή η κατάρρευση. Οι διαταραχές των υδατανθράκων και των λιπών είναι επικίνδυνες. Αν «αμαρτήσατε», μην λιμοκτονούν την επόμενη μέρα, προσέξτε το μενού, προσθέστε ωμά λαχανικά. Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπήκατε στο mainstream, πεινάτε. Είναι καλύτερα να βγείτε από τη διατροφή.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο τρώει κρέας όταν δεν βρίσκεται στο μενού. Το άπαχο κρέας είναι προϊόν διατροφής, αλλά οι κανόνες εξακολουθούν να παραβιάζονται. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα μετά από μια κατανομή "κρέατος". Η διατροφή Maggi απαιτεί αυστηρή τήρηση καθώς το μενού έχει επιλεγεί ειδικά για να βελτιώσει το αποτέλεσμα καύσης λίπους. Ακολούθησε τους κανόνες!