Η απώλεια βάρους χωρίς ζύγιση κάθε μερίδας και μέτρηση θερμίδων κάθε μέρα είναι εύκολη! Μια δίαιτα τύπου αίματος θα σας βοηθήσει με αυτό. Απλώς συνθέστε ένα μενού με τα προτεινόμενα προϊόντα και χάστε βάρος εύκολα και υπέροχα!
Τι είναι μια δίαιτα για απώλεια βάρους με ομάδες αίματος; Όπως υποδηλώνει το όνομα, το στυλ διατροφής και οι συνήθειες θα εξαρτηθούν από τον τύπο του αίματος που έχετε. Αυτή η ιδέα αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό Peter D'Adamo, ο οποίος βασίζεται στο γεγονός ότι νέοι τύποι αίματος έχουν εμφανιστεί σε διαφορετικές εποχές της ανθρώπινης ανάπτυξης. Τη στιγμή της εμφάνισής τους, οι άνθρωποι έτρωγαν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με αυτήν τη δημοφιλή διατροφή.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους γίνεται τόσο δημοφιλές είναι ότι η απώλεια βάρους σύμφωνα με ένα μενού που έχει επιλεγεί για τον τύπο του αίματός σας δεν χρειάζεται να συμβαδίζει με τη μέτρηση γραμμαρίων και θερμίδων. Η ουσία της διατροφής είναι κοντά στις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής: δεν είναι τόσο σημαντικό πόσα τρώτε, το κύριο πράγμα είναι τι.
Διατροφή για τους κατόχους της πρώτης ομάδας αίματος
Η πρώτη ομάδα αναφέρεται ως "I" ή "O". Αυτή η ομάδα ανήκε στους αρχαίους εκπροσώπους μας που είχαν τη φήμη των κυνηγών. Επί του παρόντος, το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να υπερηφανεύεται για μια προγονική ένωση αίματος που βασίζεται στο αίμα "Ο". Κατά τη διάρκεια της περιόδου προσδιορισμού του τύπου αίματος, θα ελέγξει επίσης την παρουσία ενός αντιγόνου που ονομάζεται παράγοντας Rh. Εάν όχι, έχετε 1 αρνητικό τύπο αίματος. Δεν επηρεάζει πραγματικά την πεπτικότητα οποιουδήποτε τροφίμου. Ανεξάρτητα από το αν έχετε 1 αρνητικό ή 1 θετικό, τα μενού και οι συμβουλές διατροφής είναι ουσιαστικά τα ίδια.
Τα άτομα με την ομάδα "O" έχουν ισχυρά πεπτικά και ανοσοποιητικά συστήματα, αλλά ο μεταβολικός ρυθμός είναι μειωμένος.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να αποτρέψετε τη στασιμότητα του φαγητού στο στομάχι και την εναπόθεσή τους όπου δεν θα έπρεπε:
- τρώτε κόκκινο κρέας και συκώτι κάθε μέρα ως πραγματικός κυνηγός.
- Ξεχάστε τα προϊόντα σιταριού, τα φασόλια, τις φακές και το καλαμπόκι - σταματούν εντελώς την πέψη σας.
- διαγράψτε τις συνταγές με προϊόντα βρώμης και όλους τους τύπους λάχανου, χωρίς το μπρόκολο - έχουν αρνητική επίδραση στον θυρεοειδή και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.
- λατρεύετε τα θαλασσινά και τα φύκια, αντικαταστήστε το κανονικό αλάτι με ιωδιούχο αλάτι, φάτε λαχανικά και βότανα, κατά προτίμηση πράσινο (σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι) - χρειάζεστε περισσότερο ιώδιο.
Όταν προετοιμάζετε μια σαλάτα, αρωματίζετε με ελαιόλαδο, τα υπόλοιπα λίπη θα είναι λιγότερο εύπεπτα. Για να αναπληρώσετε το σώμα με μικροστοιχεία, φάτε 2-5 καρύδια, τα δαμάσκηνα με τα σύκα εκτιμώνται με ένα χτύπημα. Αν ψάχνετε να αγοράσετε ψωμί, μπορείτε να βρείτε ένα φυτρωμένο καρβέλι με χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη ποσότητα λίπους ή ακόμη και εντελώς χωρίς λιπαρά.
Τα περισσότερα άτομα με τον τύπο αίματος που τρέφω φαίνονται χαρούμενα μετά τις κριτικές. Τα μέγιστα συστατικά κρέατος και ψαριού δεν θα σας αφήσουν να λιμοκτονούν και τα βότανα και τα δημητριακά συμπληρώνουν τη διατροφή.
Χορτοφαγική δίαιτα ομάδας αίματος
Καθώς οι άνθρωποι άρχισαν να καλλιεργούν τη γη, ένας καθιστικός τρόπος ζωής και μια διευρυμένη διατροφή οδήγησαν στην εμφάνιση του τύπου Α, ο οποίος επίσης ακούγεται σαν την ομάδα ΙΙ. Άτομα με 2 θετικές και αρνητικές ομάδες αίματος έχουν υποτιμήσει την οξύτητα των γαστρικών χυμών και των ευαίσθητων βλεννογόνων, η οποία θέτει ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα.
Η δίαιτα για απώλεια βάρους για την ομάδα αίματος 2 διαφέρει ουσιαστικά από τη δίαιτα για τον τύπο "O". Το κρέας επιβραδύνει την πέψη και αφήνει μια μακροχρόνια αίσθηση βαρύτητας, ενώ τα λαχανικά και τα φρούτα χωνεύονται και ενεργοποιούνται. Τα αυγά και τα τρόφιμα σόγιας είναι καλά για τη λήψη της πρωτεΐνης που χρειάζεστε. Κατά τη μελέτη της διατροφής κατάλληλης για τη δεύτερη ομάδα αίματος, διαπιστώθηκε ότι η περιγραφή της είναι παρόμοια με εκείνη του χορτοφάγου. Αυτό είναι σχεδόν αλήθεια, καθώς τουλάχιστον τα ζωικά συστατικά πρέπει να διατηρούνται στο μενού. Επιτρέπεται να μαγειρεύετε περιστασιακά κρέας πουλερικών: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κατά προτίμηση κοτόπουλο.
Ανεξάρτητα από το ρέσο, πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα με ζάχαρη και σοκολάτα. Θαλασσινά, πέρκα, κυπρίνος, σαρδέλες, γάδος, σκουμπρί, πέστροφα και σαλιγκάρια είναι ευεργετικά. Κόκκινα ψάρια, γαρίδες, χαβιάρι και άλλες λιχουδιές βρίσκονται ήδη στη ζώνη επιβλαβών συστατικών. Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων, το γιαούρτι, το κεφίρ, το κατσικίσιο γάλα και το τυρί είναι αποδεκτά. Χωρίς τυρί κρέμα, ποτά γάλακτος, παγωτό ή βούτυρο! Για τη σάλτσα σαλάτας, συνιστάται να επιλέξετε ελαιόλαδο και λιναρόσπορο. Είναι χρήσιμα για όσους έχουν αίμα αγροτών στις φλέβες τους.
Για να αποφύγετε την καταστροφή της ευαίσθητης βλεννογόνου μεμβράνης, αποφύγετε τις σάλτσες, τα αγγούρια και τα ξινά φρούτα. Ξεχάστε τους χυμούς πορτοκαλιού και ντομάτας, σόδα, κόλα, μαύρο τσάι. Το πιο χρήσιμο ποτό, και σύμφωνα με κριτικές, επίσης ένα αγαπημένο, θα είναι απλό νερό με χυμό λεμονιού. Επιτρέπεται να πίνει πράσινο τσάι, μαύρο καφέ και κόκκινο κρασί. Από φυτικά προϊόντα δεν θα είναι χρήσιμα: λάχανο (εκτός από μπρόκολο), πατάτες, ντομάτες, μανιτάρια θερμοκηπίου, μπανάνες, πορτοκάλια, ραβέντι, μάνγκο και μανταρίνια.
Το συνολικό μενού των κατόχων της 2ης ομάδας αίματος θα είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ και φρέσκο, καθώς αποτελείται κυρίως από λαχανικά και βότανα, φρούτα και μούρα. Υπάρχουν επίσης φαγόπυρο, φακές, φασόλια και σπαράγγια.
Παμφάγο ομάδα 3
Αφού οι πρόγονοί μας κυριάρχησαν στη γεωργία, ξεκίνησαν να εξερευνούν τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι άνθρωποι έτρωγαν όλα τα διαθέσιμα τρόφιμα, γεγονός που προκάλεσε την εμφάνιση ενός νέου τύπου αίματος "B". Η τρίτη ομάδα ρέει τώρα μέσα από τις φλέβες του 20% της ανθρωπότητας. Λόγω της ανάγκης προσαρμογής στα διαρκώς μεταβαλλόμενα τρόφιμα, τα άτομα με αυτόν τον τύπο δεν έχουν σχεδόν κανέναν περιορισμό στη διατροφή τους.
Το νομαδικό σώμα δεν ανταποκρίνεται καλά στη γλουτένη, η οποία παράγεται από σιτάρι. Αυτό το ένζυμο διαταράσσει την κανονική πέψη και μετατρέπει την περίσσεια τροφής σε μισητό λίπος. Το φαγόπυρο, οι φακές, το καλαμπόκι και τα φιστίκια έχουν κακή επίδραση στους φορείς 3 αρνητικών αίματος.
Τα άτομα με θετική ομάδα 3 αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο, καθώς αυτά τα τρόφιμα μειώνουν την ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται ανεξάρτητα από τον ρήσο και χωρίς αυτό ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Όσοι έχουν παραβιάσει αυτές τις απλές συστάσεις σημειώνουν ταχεία κόπωση, αύξηση βάρους και ανησυχητικά χαμηλό σάκχαρο στο αίμα στις κριτικές. Υπάρχουν επίσης λίγες απαγορεύσεις στα ποτά: ισχυρό αλκοόλ, μπύρα και χυμός ντομάτας.
Επομένως, εάν έχετε αίμα τύπου Β, μπορείτε ακόμα να πειραματιστείτε με το μενού σας όταν ταξιδεύετε σε νέες χώρες. Το κύριο πράγμα είναι να περιορίσετε τα γλυκά και τα λευκά γλυκά, οτιδήποτε άλλο θα έχει ελάχιστο αντίκτυπο στο δυνατό στομάχι σας.
Σπάνια 4η ομάδα
Το αίμα τύπου AB εμφανίστηκε τελευταίο και οι προϋπάρχοντες τύποι (Α και Β) που επηρεάστηκαν από περιβαλλοντικούς παράγοντες συμμετείχαν στο σχηματισμό του. Η διατροφή για τις 4 θετικές ομάδες περιέχει στοιχεία της δίαιτας για αγρότες και νομάδες, μερικές φορές στους πιο απροσδόκητους συνδυασμούς. Εξετάστε τις βασικές συστάσεις για τους μυστηριώδεις ιδιοκτήτες του αίματος AB. Παρεμπιπτόντως, αυτή η ομάδα βρίσκεται μόνο στο 7% της ανθρωπότητας και κυριολεκτικά το ενάμισι τοις εκατό των ανθρώπων έχει 4 αρνητικά. Όπως και με άλλα είδη, ο ρήσος δεν επηρεάζει τους παρακάτω καταλόγους υγιεινών και απαγορευμένων τροφίμων.
Μερικά από τα χαρακτηριστικά των τύπων αίματος Α και Β έχουν αλληλεπικαλυφθεί, επομένως πρέπει να αναζητήσετε κενά για να προσθέσετε στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, οι ιδιοκτήτες της 3ης ομάδας είναι παμφάγα, αντιλαμβάνονται το κρέας καλά, αλλά οι φορείς της 2ης ομάδας πάσχουν από χαμηλή οξύτητα γαστρικών ενζύμων. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι - παζλ με αίμα τύπου 4 - μπορούν να τρώνε κρέας, αλλά όχι κόκκινο.
Το κρέας, ο σολομός, η πέστροφα, ο τόνος, τα μύδια, οι σαρδέλες και το σκουμπρί μπορούν να αντικατασταθούν με θαλασσινά.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή της Ομάδας 4, συνιστώνται ακόμη και για καθημερινή κατανάλωση. Τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας υποστηρίζουν τον θυρεοειδή, έναν από τους κύριους συντονιστές του μεταβολισμού.
Τα προϊόντα σόγιας και όλα τα είδη λαχανικών είναι επίσης ευπρόσδεκτα. Το σώμα παίρνει πολλές ίνες και του αρέσει να αφαιρεί την περίσσεια υλικού. Τα φρούτα είναι λίγο πιο περίπλοκα, δεν πρέπει να αγοράζετε μπανάνες, πορτοκάλια, μάνγκο, λωτού, γκουάβα και καρύδες.
Το φαγόπυρο, το καλαμπόκι, τα όσπρια και το σουσάμι (σουσάμι) περιλαμβάνονται στη μαύρη λίστα. Τα προϊόντα σίτου είναι αποδεκτά μόνο σε όσους δεν αντιμετωπίζουν παχυσαρκία. Εάν υπάρχουν σχόλια σχετικά με τη φιγούρα σας, τότε είναι καλύτερα να στραφείτε σε ψημένα προϊόντα σίκαλης. Φροντίστε να ελαχιστοποιήσετε ή ακόμα και να αφαιρέσετε τα μανιτάρια και τους ξηρούς καρπούς από τη διατροφή σας. Μεταξύ των ποτών, το μαύρο τσάι, ο καφές, ο χυμός πορτοκαλιού και η σόδα θεωρούνται επιβλαβείς για τον τύπο ΑΒ.
Το τελικό σετ μοιάζει πολύ με το μεσογειακό μενού: θαλασσινά, ρύζι, τυρί, πολλά λαχανικά και βότανα. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η αρχή για τη διόρθωση της διατροφής, όλα μπορούν να συνηθίσουν. Κρίνοντας από τις κριτικές, ο μέσος χρόνος που χρειάζεται για να συνηθίσετε έναν νέο τρόπο φαγητού διαρκεί μία έως δύο εβδομάδες.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα ανά ομάδα αίματος;
Κάντε μια εξέταση τύπου αίματος και ακολουθήστε τις κατάλληλες συστάσεις. Βρείτε την κατάλληλη μορφή για απαγορευμένα, ουδέτερα και υγιή προϊόντα και εκτυπώστε τον κατάλληλο πίνακα ή λίστα.
Ποιο είναι το ποσοστό απώλειας βάρους σε μια δίαιτα τύπου αίματος;
Είναι πιο πιθανό να σας καθοδηγήσει στο δρόμο για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Επομένως, μην περιμένετε πολύ γρήγορα και αισθητά αποτελέσματα. Υπάρχουν εντελώς διαφορετικές κριτικές για άτομα που έχασαν βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη δίαιτα: κάποιος έριξε 3-5 κιλά σε ένα μήνα και κάποιος δεν πέτυχε μεγάλη επιτυχία σε 3 μήνες. Κατά την ανασκόπηση των αποτελεσμάτων των μελετών με αρκετές χιλιάδες εθελοντές, διαπιστώνουν ότι η επιτυχία των τεσσάρων δίαιτων που περιγράφονται παραπάνω ποικίλλει πολύ. Τα χαμηλότερα αποτελέσματα απώλειας βάρους δείχνουν άτομα με την ομάδα 3 που ήταν περιορισμένα σχεδόν σε τίποτα. Οι πιο αξιοσημείωτοι δείκτες είναι μεταξύ των ιδιοκτητών του αίματος των αγροτών.
Οι κριτικές των γιατρών ήταν σε μεγάλο βαθμό θετικές καθώς οι ασθενείς τους αρχίζουν να κατανοούν καλύτερα τις ανάγκες του στομάχου τους. Μετά από ένα μήνα ακολουθώντας τους κανόνες της δίαιτας τύπου αίματος, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται.
Είμαι σε αθλητική δίαιτα. Γιατί πρέπει να τρώω ανά τύπο αίματος;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σαφής αθλητική διατροφή, καθώς κάθε άθλημα έχει τις δικές του συστάσεις. Διδάσκει πώς να τρώτε κλασματωμένα, διαχωρισμένα και ποικίλα, έτσι ώστε τίποτα δεν σας εμποδίζει να συνδυάσετε τις αρχές των δύο δίαιτας για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.