Η διατροφή του Ducan: ένα μενού για κάθε μέρα, περιγραφή των σταδίων, επιτρεπόμενα προϊόντα, αντενδείξεις

Η δίαιτα Ducan είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, κυρίως λόγω των γρήγορων και εκπληκτικών αποτελεσμάτων της. Ανήκει στα συστήματα υγιεινής διατροφής. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να μην υποφέρετε από πείνα, καθώς επιτρέπονται πάνω από εκατό διαφορετικά γευστικά και γεμιστικά προϊόντα.

Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας Ducan

Ο κύριος στόχος της δίαιτας πρωτεΐνης Ducan είναι η μείωση της πρόσληψης λίπους και υδατανθράκων. Περιλαμβάνονται απαραίτητα στη διατροφή για απώλεια βάρους, αλλά σε ελάχιστη ποσότητα. Οι πρωτεΐνες γίνονται η βάση του μενού. Πρέπει να καταναλώνονται στην ποσότητα που συνιστάται για απώλεια βάρους (αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 1, 5 g ανά χιλιόγραμμο βάρους). Χάρη σε αυτό, είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να σταθεροποιήσετε το επιτευχθέν σχήμα στις κλίμακες.

Ζυγίζοντας κατά τη διάρκεια της δίαιτας Ducan

Δεν ήταν χωρίς καλό λόγο ότι οι πρωτεΐνες επιλέχθηκαν ως βάση της διατροφής.

Υπάρχουν πολλαπλοί λόγοι για αυτό:

  • Για την πέψη τέτοιων ουσιών, το σώμα πρέπει να χρησιμοποιεί τη μέγιστη ποσότητα ενέργειας και επομένως θερμίδες.
  • Οι καθαρές πρωτεΐνες μειώνουν την πείνα, αποτρέπουν το υπερβολικό υγρό από το να παραμείνει στο σώμα και ενισχύει την άμυνά του.
  • Αυτές οι ουσίες εμποδίζουν το δέρμα να χαλάσει. Εάν το σώμα δεν έχει πρωτεΐνες, αυτές εξάγονται από τους μυς.

Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο αλάτι ακολουθώντας τη συζήτηση για τη διατροφή. Αυτό το πρόσθετο διατηρεί το νερό στο σώμα και αυξάνει την πείνα. Αλλά είναι επίσης επιβλαβές να το αποκλείσουμε εντελώς. Ειδικά για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονα σε όλα τα στάδια της διατροφής. Αυτό είναι τουλάχιστον 2 λίτρα διαφορετικών υγρών την ημέρα. Το νερό αφαιρεί επίσης την αίσθηση της πείνας, γεμίζει το στομάχι και καθαρίζει το σώμα από κάθε είδους ακαθαρσίες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μια δίαιτα με πρωτεΐνες. Όταν η πρωτεΐνη καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα συσσωρεύει συνεχώς απόβλητα υλικά που πρέπει να απομακρυνθούν από αυτήν. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει μια πολυαναμενόμενη επίδραση.

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι τα ανθρακούχα ποτά μπορούν ακόμη και να πίνουν σε μια τέτοια διατροφή.

Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις «ελαφριές» επιλογές που δεν περιέχουν ζάχαρη. Η γεύση τους βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους με έντονη λαχτάρα για απαγορευμένα γλυκά.

Το ποτό επιτρέπεται ανά πάσα στιγμή και ανεξάρτητα από το γεύμα. Το αίσθημα της δίψας πρέπει να σβήσει εντελώς, όχι να βαρεθεί.

Περιγραφή των σταδίων

Υπάρχουν τέσσερα κύρια στάδια στη διατροφή. Ο κύριος στόχος του πρώτου μισού είναι να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Και το δεύτερο είναι να ορίσετε το νέο ιδανικό βάρος.

Σε κάθε στάδιο, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε συγκεκριμένες μερίδες. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.

Επίπεδο 1 - επίθεση

Στη δίαιτα Ducan, η επίθεση είναι το αρχικό στάδιο. Είναι σύντομο αλλά προκλητικό και αποτελεσματικό. Η συνήθης διατροφή με υδατάνθρακες αντικαθίσταται εντελώς από πρωτεΐνες. Αυτό οδηγεί σε ενεργή καύση λίπους.

Χάστε βάρος με τη δίαιτα Ducan

Κατά μέσο όρο, αυτή η φάση έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν 3 έως 12 ημέρες υπό ορισμένες συνθήκες. Όλα εξαρτώνται από το πόσα μισούμενα κιλά θέλει να χάσει ένα άτομο.

Σε περίπτωση επίθεσης, επιτρέπεται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες από ειδικό κατάλογο. Μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να συνδυαστούν μεταξύ τους. Το κύριο πράγμα είναι να μαγειρεύετε τρόφιμα χωρίς λίπος. Για παράδειγμα, μαγείρεμα ή ψητά.

Στην πρώτη φάση, το βάρος αρχίζει να εξαφανίζεται πολύ γρήγορα. Αυτό ενθαρρύνει να μην σταματήσει η απώλεια βάρους, αλλά να συνεχίσει να προσκολλάται σε ένα δύσκολο σύστημα διατροφής.

Στάδιο 2 - κρουαζιέρα / εκτροπή

Η δεύτερη φάση αποδείχθηκε πολύ μεγάλη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο όσοι χάνουν βάρος έχουν συχνά βλάβες σε αυτό το στάδιο. Η φάση που συζητήθηκε συνήθως διαρκεί μερικούς μήνες έως έξι μήνες. Πρέπει να τηρείται ένα ειδικό σύστημα διατροφής μέχρι να επιτευχθεί το ιδανικό βάρος.

Έλεγχος βάρους στη δίαιτα Ducan

Η κύρια ιδέα της δεύτερης φάσης είναι να αλλάξετε το μενού. Αυτές είναι ημέρες που καταναλώνονται μόνο τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες ή συνδυασμοί τους με λαχανικά. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας κάθε δεύτερη μέρα, δύο, τρία.

Τα μενού πρωτεϊνών θα πρέπει να αποτελούνται από "προϊόντα προσβολής" και θα πρέπει να προστεθούν ανάμεικτα ωμά, μαγειρεμένα, ψημένα λαχανικά. Το τελευταίο πρέπει να αποτελεί περίπου το 60% της διατροφής.

Στάδιο 3 - Ενοποίηση / ενοποίηση

Σε αυτή τη φάση το πιο δύσκολο μέρος έχει τελειώσει. Μπορείτε αργά και σταδιακά να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να σταθεροποιήσετε το βάρος που έχετε επιτύχει.

Διατροφή του Ντούκαν Τι να φάτε

Πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας τη διάρκεια αυτής της φάσης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να υπολογίσετε το βάρος που χάσατε στα προηγούμενα στάδια. Για κάθε χαμένη λίβρα, πρέπει να προσθέσετε 10 ημέρες "επισκευής" στον εαυτό σας.

Αυτή η περίοδος μπορεί να είναι πολύ μεγάλη (ειδικά αν έχετε χάσει πάνω από 10 κιλά), αλλά δεν πρέπει να φοβάστε. Τώρα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα επιδόρπια και άλλες γαστρονομικές λιχουδιές.

  • Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το συνηθισμένο μοτίβο εναλλαγής πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Στο πρώτο μισό της περιόδου, μπορείτε να προσθέσετε 100 g ψωμιού (φτιαγμένο από δημητριακά ολικής αλέσεως), 200 g φρούτων, 50 g τυρί κάθε μέρα.
  • Μια μέρα θα καταναλώνετε πρωτεΐνες μόνο σύμφωνα με την «αρχή της επίθεσης».
  • Την έβδομη ημέρα, επιτρέπεται η κατανάλωση αμυλούχων τροφών (200 g), μια μερίδα χοιρινού κρέατος, ζαμπόν, λουκάνικων, μια δημοφιλής λιχουδιά.
  • Στο δεύτερο μισό της ημέρας, μπορείτε να απολαύσετε το "Schmaus" με λιπαρά επιδόρπια και λουκάνικα δύο φορές την εβδομάδα.

Η "ημέρα γιορτής" δεν σημαίνει τη χρήση "επιβλαβών πραγμάτων" όλη την ημέρα. Μπορεί να απολαύσει μόνο 1-2 γεύματα. Επιτρέπεται επίσης να πίνει αδύνατο κρασί καλής ποιότητας.

Επίπεδο 4 - σταθεροποίηση

Σε αυτό το στάδιο, με μερικές λεπτομέρειες, η απώλεια βάρους θα επιστρέψει στο συνηθισμένο διατροφικό της σύστημα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και να καταναλώνετε άφθονο νερό την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας, τουλάχιστον ελάχιστα - πρωινή άσκηση, περπάτημα, άρνηση ανύψωσης.

Μέτρηση της μέσης στη δίαιτα Ducan

Προγραμματίστε τις ημέρες νηστείας τακτικά και τρώτε 3 κουταλιές της σούπας καθημερινά. μεγάλο. Πίτουρο βρώμης σε οποιαδήποτε μορφή.

Για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να βάλετε την τρίτη φάση ως βάση και να κάνετε τα λαχανικά και τα πρωτεϊνικά προϊόντα τη βάση του διατροφικού σας συστήματος για πάντα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 2 εορταστικά πρωινά ή μεσημεριανά γεύματα την εβδομάδα, καθώς και 2 μερίδες προϊόντων με άμυλο στη σύνθεση.

Συνιστάται να αφήνετε μια ακόμη πρωτεΐνη την ημέρα την εβδομάδα. Γίνεται αμυντικός μηχανισμός ενάντια στην επαναλαμβανόμενη αύξηση βάρους.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τα απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα εξαρτώνται από το στάδιο της διατροφής.

Κρέας και ψάρι για τη δίαιτα Ducan

Επομένως, αρχικά επιτρέπεται η κατανάλωση πρωτεϊνικών προϊόντων από έναν ειδικό κατάλογο.

Ο:

  • Κρέας αλόγου;
  • Βοδινό κρέας;
  • Πουλί;
  • Ζαμπόν;
  • Εντόσθια;
  • Ψάρια (ακόμη και κονσέρβες και καπνιστές)
  • Καβούρι μπαστούνια?
  • Αυγά;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά / ποτά και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 - 2 αγγούρια τουρσί (ανά ημέρα), μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη, 1 κρεμμύδι, μια μικρή ποσότητα πάστα τομάτας, φυτικό λάδι (όχι περισσότερο από 1 μικρό κουτάλι), μουστάρδα, φρέσκο / κοκκοποιημένο σκόρδο, φρέσκα / αποξηραμένα βότανα.

Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε 1 - 1, 5 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Πίτουρο. Μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε μορφή.

Στη φάση "Εναλλαγή", όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω αναμιγνύονται με διαφορετικούς τύπους λαχανικών. Μόνο όσπρια και πατάτες πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως.

Επιτρέπονται αυτές οι μέρες:

  • Ελιές / ελιές (4 τεμ. 2 φορές την εβδομάδα)
  • Σπόροι λιναριού και σπόροι chia (1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα).

Υπάρχει ακόμη ανάγκη κατανάλωσης πίτουρου βρώμης.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το τρίτο στάδιο προσθέτει τυρί, ψωμί, φρούτα και μερικά αγαπημένα φαγητά στο μενού. Η επέκταση της λίστας τους συνεχίζεται στο τέταρτο στάδιο. Η αναλογία πίτουρου αυξάνεται σε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Μεταξύ των τύπων τυριών, αξίζει να επιλέξετε σκληρά. Οι μπανάνες, τα κεράσια, τα σταφύλια, οι ξηροί καρποί δεν μπορούν να καταναλωθούν από φρούτα.

Σε οποιοδήποτε στάδιο της υπό συζήτηση διατροφής, τα περισσότερα γλυκά απαγορεύονται αυστηρά. Για παράδειγμα μπαρ, κέικ, γλυκά, γλυκά. Ενώ το αποτέλεσμα σταθεροποιείται, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με έναν κύβο μαύρης σοκολάτας ή 1-2 καραμέλες φρούτων μία φορά την ημέρα. Εξαιρέσεις είναι τα εορταστικά γεύματα, όπου επιτρέπεται ακόμη και το αγαπημένο σας κέικ.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων σε όλα τα επίπεδα περιλαμβάνει muffins, ψημένα προϊόντα, ξηρούς καρπούς, πιάτα ζύμης, βούτυρο, χήνα και κρέας πάπιας, μαγιονέζα και σάλτσες με βάση αυτό, κέτσαπ.

Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα

Μενού και προϊόντα για τη δίαιτα Ducan

Κατά τη διάρκεια της «περιόδου επίθεσης» η δίαιτα έχει ως εξής:

  1. Ανακατωμένα αυγά για πρωινό, κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα, cheesecake / κατσαρόλα για απογευματινό τσάι, θαλασσινά σε οποιαδήποτε μορφή και ποτό ξινό γάλα για δείπνο.
  2. Κουάκερ πίτουρου (πλιγούρι βρώμης), μπριζόλες, muffins πλιγούρι βρώμης, κεφτεδάκια / μπριζόλες πουλερικών.
  3. Βραστά αυγά, ψήγματα, τάρτα χυμού πορτοκαλιού και κατσαρόλα pollock με αυγά.
  4. Ομελέτα, ψαρόσουπα με βραστά αυγά ορτυκιού, ασπράδι και επιδόρπιο λεμονιού, καλαμάρια και / ή σαλάτα ψαριών.
  5. Πουλερικά σχάρας, τηγανίτες πίτουρου, πίτα λευκών ψαριών.
  6. Αυγά (σε οποιοδήποτε σχήμα) με ζαμπόν, μπριζόλες άπαχου κρέατος, μπισκότα (με πίτουρο) και γιαούρτι, ομελέτες θαλασσινών.
  7. Ομελέτα με μαϊντανό, κοτόπουλο, cheesecake και γιαούρτι, κιμά και κεφίρ.

Κατά τη διάρκεια της φάσης μετάβασης, η βάση του μενού μπορεί να διατηρηθεί η ίδια, αλλά οι σαλάτες λαχανικών μπορούν να προστεθούν κάθε δεύτερη μέρα. Για παράδειγμα, μπριζόλες, ψήγματα ή μπριζόλες. Επιτρέπεται επίσης το ψήσιμο κρέατος, πουλερικών ή ψαριών μαζί με λαχανικά.

Στη φάση "Διόρθωση", συνιστάται το ακόλουθο εβδομαδιαίο μενού:

  1. Κατσαρόλα τυρί cottage για πρωινό, σούπα λεμονιού με ψωμί (ολικής αλέσεως) για μεσημεριανό γεύμα, φρούτα για το απογευματινό σνακ, λαχανικά στον ατμό και κοτόπουλο για δείπνο.
  2. Πλιγούρι βρώμης και μια φέτα τυρί, ζυμαρικά με ψητό κρέας, τυρί cottage, σνίτσελ με μαρούλι.
  3. Ζαμπόν και τυρί ομελέτα, μπορς, μπισκότα και ψήγματα, σοκολάτα σουφλέ με χυμό λεμονιού, ψητά θαλασσινά.
  4. Τυρί cottage και ποτό ξινού γάλακτος, πουλερικά σχάρας, κεφίρ με κρουτόν ψωμιού, γαρίδες και βραστά αυγά.
  5. Τυρί cottage, ζωμό κοτόπουλου με κεφτεδάκια και ψωμί, φρούτα, κρέμα μανιταριού σούπα.
  6. Ρύζι με κοτολέτες / κεφτεδάκια, τηγανίτες λαχανικών, cheesecake, σαλάτα με κοτολέτες ψαριού.
  7. Τυρί cottage και ένα κομμάτι τυρί, ζωμό κοτόπουλου και αυγά ορτυκιού, φρούτα, λαχανικά ψημένα με τυρί.

Το μενού του τρίτου σταδίου μπορεί να επαναληφθεί στο τέταρτο, χωρίς να ξεχνάμε τις ημέρες της «γιορτής» και άλλες επιτρεπόμενες επιδοτήσεις.

Άσκηση με τη δίαιτα Ducan

Ο Pierre Dukan επισημαίνει ότι η απώλεια βάρους υψηλής ποιότητας και η ιδανική μορφή είναι αδύνατες χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα. Ο διατροφολόγος συμβουλεύει να συνδυάσει το ειδικό διατροφικό του σύστημα με την άσκηση.

σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Ducan

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το ελάχιστο - αντικαταστήστε το ασανσέρ με σκαλοπάτια αναρρίχησης, αφήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς μερικές στάσεις μπροστά από το σπίτι, κάντε πρωινές ασκήσεις με 3 - 5 ασκήσεις.

Το ενεργό περπάτημα θα πρέπει σταδιακά να γίνει καθημερινή προπόνηση απώλειας βάρους.

Πρέπει να ξεκινήσετε με 20 λεπτά με τα πόδια και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο. Συνιστάται να περπατάτε στο ύπαιθρο στο ανάγλυφο έδαφος.

Όταν αποφασίσετε να ενσωματώσετε σκληρή φυσική προπόνηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, απαγορεύεται αυστηρά η επίσκεψη στο γυμναστήριο στο πρώτο στάδιο της διατροφής. Μπορείτε να επιστρέψετε στην άσκηση μόνο στο στάδιο της εναλλακτικής διατροφής. Είναι καλύτερα να συμμετέχετε ενεργά σε εκείνες τις ημέρες όταν τα λαχανικά προστίθενται στα πιάτα πρωτεϊνών.

Η αερόμπικ Aqua έχει θετική επίδραση στο σχήμα. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να επισκεφθείτε την πισίνα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εξασκηθείτε στο νερό με έναν εκπαιδευτή. Μπορείτε απλά να κολυμπήσετε για διασκέδαση. Ταυτόχρονα, οι θερμίδες καίγονται ενεργά και τα ανάγλυφα του σχήματος πλησιάζουν το ιδανικό.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους

Η συζητούμενη διατροφή έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Θα πρέπει να μελετηθούν προσεκτικά από οποιοδήποτε άτομο που έχει αποφασίσει να χάσει βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Απώλεια βάρους στη δίαιτα Ducan

Υπηρεσίες:

  • Αποδοτικότητα. Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλους τους κανόνες, περίπου 1 κιλό υπερβολικού βάρους ανά ημέρα θα φύγει.
  • Η ικανότητα να αυξάνει τον μυϊκό τόνο, να κάνει το δέρμα ελαστικό και να καταπολεμά την κυτταρίτιδα.
  • Δεν χρειάζεται να ζυγίζετε συνεχώς μερίδες και να μετράτε θερμίδες.
  • Η ικανότητα κατανάλωσης συγκεκριμένων πιάτων / προϊόντων στο ποσό που απαιτείται για να αισθάνεστε γεμάτοι.

Μειονέκτημα:

  • Ανισορροπία. Με τη μακροχρόνια συμμόρφωση σε μια τέτοια διατροφή, παρατηρείται έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων στο σώμα του ασθενούς.
  • Πιθανές παρενέργειεςΣτο πρώτο στάδιο, ορισμένοι ασθενείς αναπτύσσουν ζάλη, αίσθημα συνεχούς κόπωσης.
  • Κακή αναπνοή. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν οι πρωτεΐνες αποτελούν τη βάση της ανθρώπινης διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Υψηλό κόστος. Η διατροφή αποτελείται από υψηλής ποιότητας, ακριβά τρόφιμα.

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να βγείτε από τη διατροφή

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, πρέπει να τελειώσετε σωστά τη διατροφή. Η έξοδος ξεκινά στη φάση ενοποίησης. Νέα, προηγουμένως απαγορευμένα τρόφιμα προστίθενται σταδιακά στη δίαιτα απώλειας βάρους σε μικρές μερίδες.

Είναι δυνατόν να φάτε φρούτα στη δίαιτα Ducan;

Όταν σταματάτε να κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να ασκείτε και να πίνετε άφθονο νερό. Σταδιακά, επιτρέπεται η επανεισαγωγή επιδορπίων στη διατροφή σας. Αλλά είναι υψηλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα, φρούτα και μούρα μούρα, μέλι και άλλα χρήσιμα γλυκά.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις που αποτελούν έναν σημαντικό λόγο για την επιλογή μιας διαφορετικής δίαιτας για τον εαυτό σας.

Απαγορεύεται λοιπόν:

  • Άτομα με μεταβολικά προβλήματα. Συμπεριλαμβανομένων ασθενών με παγκρεατίτιδα και σακχαρώδη διαβήτη.
  • Ασθενείς με χρόνιες παθήσεις του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, ολόκληρου του ουροποιητικού συστήματος. Υψηλές δόσεις πρωτεΐνης στο σώμα θα προκαλέσουν σοβαρό άγχος σε αυτά τα όργανα και τα συστήματα.
  • Μέλλουσες μητέρες και γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Με μια τέτοια διατροφή, το πολύ έγκυο κορίτσι και το μωρό της στερούνται βιταμινών και θρεπτικών ουσιών.
  • Άτομα κάτω των 18 ετών. Ειδικά για κορίτσια με ανήσυχο εμμηνορροϊκό κύκλο. Διαφορετικά, η απώλεια βάρους μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρές παραβιάσεις ή την πλήρη εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως.
  • Άτομα με ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Όταν χάνετε βάρος, υπάρχει έλλειψη λιπαρών οξέων στη διατροφή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
  • Για γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση ή το βράδυ πριν / μετά. Μια ανισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες.
  • Άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας και αυξημένη συναισθηματικότητα. Η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Προκειμένου η δίαιτα Ducan να είναι αποτελεσματική και ασφαλής για ένα άτομο, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε. Ειδικά αν ο άνδρας ή η γυναίκα έχει προβλήματα υγείας.