Δίαιτα με το ασυνήθιστο όνομα "Αγαπημένο" κάθε μέρα κερδίζει τη δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που επιδιώκουν να χάσουν βάρος. Αυτό μπορεί να αποδοθεί στην πιο ταχεία και ριζική μεθόδους απώλειας βάρους. Σχετικά με την διατροφή μπορείς να χάσεις τα περιττά κιλά μόνιμα χωρίς εξαντλητική πείνα μία φορά και για όλα.
Χαρακτηριστικά
Το όνομα της δίαιτας οφείλεται στο γεγονός ότι είναι αγαπήθηκε από όλους για να πάρει αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο και χωρίς να βλάψει την υγεία. Δεν μιλάμε για μια εξαντλητική νηστεία ή όχι νόστιμο, αλλά και υγιεινό φαγητό. Αντιθέτως, η καθημερινή σας διατροφή θα αποτελείται από διαφορετικά προϊόντα. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να χάστε 7-10 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Η κατώτατη γραμμή είναι μια καθημερινή μονο-διατροφή για 5, 7, 10 ή 14 ημέρες. Για παράδειγμα, μια μέρα αποκλειστικά φυτικές, η δεύτερη πρωτεΐνη, το τρίτο βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων, κ. λπ., αλλά την ίδια στιγμή μια αυστηρή δίαιτα απαιτεί αυστηρή προσήλωση και συνέπεια – αυτό είναι το κύριο κλειδί για την επιτυχία. Καθαρισμός του σώματος πριν από μια διατροφή που θα βοηθήσει να προστατεύσει το σώμα από τις τοξίνες και την πρόληψη της ασθένειας.
Αρχές της διατροφής αγαπημένο σας:
- Απαγορεύεται να παραλείψετε διατροφή ημέρες ή να αναδιατάξετε τους.
- Επαναλάβετε τη διατροφή δεν συνιστάται πριν από ένα χρόνο.
- Η έλλειψη περιορισμών σε μερίδες και το φαγητό.
- Λίγες ημέρες πριν από τη διατροφή είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει τη χρήση του γλυκό, το αλεύρι και το λίπος.
- Με την παρουσία της δυσκοιλιότητας είναι να ρυθμίζει τα έντερα.
Πριν πάτε σε μια διατροφή, πάρτε μερικές συμβουλές:
- Δεν είναι απαραίτητο να Συμπληρώσει τη διατροφή τον αθλητισμό. Εκπαίδευση δεν θα φέρει επαρκή όφελος, και θα σας κλέψει τη δύναμη και να δημιουργήσει μια αίσθηση της Jora. Θυμηθείτε, κάθε φυσικής δραστηριότητας στο σώμα είναι δυνατή μόνο με την πλήρη ισχύ.
- Το καθαρισμένο νερό θα πρέπει να είναι στο μενού σας κάθε μέρα, είναι μεγάλη για να πνίξει την έννοια της αυξανόμενης πείνας και καθαρίζει το σώμα ως σύνολο. Αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσει το νερό για τα τρόφιμα. Να καταπίνετε το φαγητό δεν αξίζει τον κόπο, θα επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση του γαστρικού χυμού. Καλύτερα ποτήρι ποτό για μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μισή ώρα μετά το φαγητό αυτό.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, η αγάπη έχει δύο πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Πλεονεκτήματα:
- ταχεία απώλεια βάρους 7 έως 10 kg για μία εβδομάδα;
- το ποσό της διατροφής που μπορεί να είναι οτιδήποτε;
- σύντομη πορεία;
- άνω και κάτω τελεία καθαρισθεί από τις βλαβερές ουσίες.
Από τα minuses:
- για να πραγματοποιήσετε μια κανονική διατροφή είναι αδύνατη, θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη *
- στη διαδικασία μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες χρόνιες ασθένειες;
- υπάρχει η δυνατότητα της υψηλής αρτηριακής πίεσης;
- διατροφή αποτελείται από τη μικρή ποσότητα των μακρο - και μικροθρεπτικών συστατικών, ως εκ τούτου, αμέσως μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος απαιτεί επιπλέον περ.
Αντενδείξεις:
- γαλουχία, εγκυμοσύνη;
- διαβήτη οποιουδήποτε τύπου,
- διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα;
- νεφρική ανεπάρκεια, γαστρίτιδα;
- παθολογία της καρδιάς;
- η υψηλή αρτηριακή πίεση;
- ευαισθησία σε αλλαγές της ψυχικής;
- ένα αργό μεταβολισμό.
Συνιστάται προϊόντα
Το κλειδί για την διατροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες τροφίμων. Ως εκ τούτου, η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Το πόσιμο ημερών από την διατροφή μπορεί να συνοδεύεται από την χρήση του όχι μόνο κεκαθαρμένο νερό. Για παράδειγμα, η παρακάτω λίστα με τα προϊόντα:
- το γιαούρτι (βλ. το γιαούρτι το οποίο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους);
- ζωμοί;
- γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά;
- κομπόστα;
- χυμοί φρούτων και λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μέρες είναι απαγορευμένο για να χρησιμοποιήσει τεχνητά ζαχαρούχα ανθρακούχα υγρά, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και το αλάτι. Στο φυτικό ημέρες μπορεί να περιλαμβάνουν οποιαδήποτε λαχανικά για γεύση, αλλά το πιο σημαντικό θα είναι η Λαχανίδα. Είναι σε θέση να επιταχύνει το μεταβολισμό και προωθεί την καύση του λίπους στα κύτταρα. Όπως σάλτσες σαλάτας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το φυτικό λάδι. Είναι, επίσης, συνιστάται να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το μενού, όπως το λάδι βοηθά να ξαναγεμίσει λιπαρών οξέων στο σώμα. Από μαγιονέζα ή ξινή κρέμα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Λαχανικά ωμά, βραστά και ψητά.
Ποικιλίες μενού αγαπημένα σας διατροφή
Η εταιρεία, η οποία μπορεί να πάρει μια δίαιτα, μπορείτε να ορίσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 14 ημέρες. Η τυπική διάρκεια είναι 7 ημέρες, αλλά δεν έχουν όλα φτάσει τα επιθυμητά αποτελέσματα σε αυτό το διάστημα, ως εκ τούτου αναγκάστηκαν να συνεχίσει να χάνει βάρος για λίγες μέρες. Εκτιμήσει ορθά τη δύναμή τους και να διαβάσετε προσεκτικά το μενού για την επιθυμητή περίοδο. Καθημερινή διατροφή σας θα αποτελείται από λαχανικά, πόσιμο φρούτα και σε συνδυασμό ημέρες. Η ακολουθία τους θα εξαρτηθεί από τις ημερομηνίες που θέλετε να χάσετε βάρος. Θεωρούν το φαγητό στην λεπτομέρεια.
Το πόσιμο
Εκτός από το καθαρισμένο νερό που θα πρέπει να καταναλώνονται σε μια μέρα σε ένα ποσό όχι λιγότερο από 2 λίτρα επιτρέπονται και άλλα υγρά. Αυτά περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σούπες, τσάι (όχι γλυκό), κεφίρ 1%, το γάλα και φρέσκους χυμούς. Με την τελευταία δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, επειδή τα 150 ml του ποτού μπορεί να περιέχει μια μικρή ποσότητα των θερμίδων. Το συμπυκνωμένο χυμό θα πρέπει να αραιωθεί με νερό σε αναλογία 50: 50. Πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απαγορεύεται, έχει αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία των νεφρών. Για την πρώτη ημέρα, θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από μερικά κιλά από το περιττό βάρος, τόσο το νερό που βγαίνει από το σώμα. Αυτή την ημέρα, είναι καλύτερα να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από την εργασία, δεδομένου ότι είναι δυνατόν αδυναμία στο σώμα, τους πνεύμονες, ζάλη και ναυτία. Όλα τα παραπάνω συμπτώματα δεν θα πρέπει να σας τρομάξει. Αυτή η αντίδραση οφείλεται στην έλλειψη της πρωτεΐνης.
Λαχανικών
Τα λαχανικά αυτή την περίοδο μπορεί να φάει σε οποιαδήποτε μορφή και ποσότητα, με την εξαίρεση των τηγανισμένα σε λάδι. Τρόφιμα για να φάει καλύτερα κάθε λίγες ώρες για 300 kcal., αυτό θα εξαλείψει την εμφάνιση της πείνας και να παρέχουν καλή διατροφή. Όπως σάλτσες σαλάτας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι, το χυμό λεμονιού, τη σάλτσα σόγιας (υψηλής ποιότητας) ή το ελαιόλαδο.
Φρούτα
Σχεδόν οποιαδήποτε φρούτα και τα μούρα στο οποίο είστε αλλεργικοί, μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά όχι να τρώνε περισσότερο, γιατί διαφορετικά μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την καρέκλα. Μπανάνα, ροδάκινο, μάνγκο, τα σταφύλια και τα αβοκάντο είναι εκτός ορίων. Συνιστάται ιδιαίτερα να τρώνε τα γκρέιπφρουτ, τα οποία βοηθούν να κάψετε λίπος κύτταρα. Όλη την ημέρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εντολή 3 κιλά φρούτα και πίνουν και νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Πρωτεΐνη
Κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας θα κορεστεί το σώμα με την πρωτεΐνη σε ένα στήθος κοτόπουλο, τα θαλασσινά, τα αυγά, το τυρί και το γιαούρτι. Αλλά δεν πρέπει να τρέφουμε αυταπάτες. Το τμήμα θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 350 kcal.
Ολοκληρωμένη
Αυτές τις μέρες επιτρέπεται να φάτε ένα βραστό αυγό, φρούτων, λαχανικών, ζωμοί, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε μικρές μερίδες. Το πρωί μπορείτε να πιείτε χωρίς ζάχαρη, τσάι για το Πρωινό και τα αυγά για φαγητό με χαμηλά λιπαρά σούπα και ως σνακ για να χρησιμοποιήσετε τα μήλα ή τα καρότα, για να φάει βραστό ψάρι. Αλάτι, συνιστάται να προσθέσετε μικρές μερίδες. Να μην αναστείλει την απομάκρυνση των υγρών από το σώμα.
Η δίαιτα για 5 μέρες
Σε λιγότερο από μια εβδομάδα το σώμα σας, θα πρέπει να καθαριστεί από τις τοξίνες, και η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει 6-8 kg. Σύστημα για 5 μέρες θα μοιάζει με το παρακάτω:
- Σχετικά με το νερό.
- Συνδυάζεται: με τη δίαιτα επιτρέπεται λαχανικά και φρούτα.
- Σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Πόσιμο (πολλά).
- Λαχανικών.
Όλα τα είδη λουκάνικα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το αλεύρι προϊόντα στο τέλος της περιόδου των πέντε μέρες απαγορεύεται να χρησιμοποιήσετε άλλα 3 την επόμενη μέρα.
Δίαιτα για 7 ημέρες
Ένα εβδομαδιαίο μενού από τον πιο απλό μέχρι το σώμα και αποτελεσματική. Εβδομαδιαία διατροφή έχει ως εξής:
- Το ποτό (εκτός από τα υγρά που μπορείτε να φάτε σούπα, κρέμα σούπες).
- Στα λαχανικά.
- Το ποτό.
- Τα φρούτα (εκτός από μπανάνες).
- Πόσιμο (πίνω μόνο νερό και το γιαούρτι).
- Πρωτεΐνη (όχι περισσότερο από 300g σε 1 γεύμα).
- Ολοκληρωμένη (που συνδυάζει τα φρούτα, τα λαχανικά και τα πρωτεϊνικά τρόφιμα).
Πώς να πάρει το μέγιστο αποτέλεσμα από τη δίαιτα για 7 ημέρες και τι διατροφή θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια παρακολουθήσετε στο βίντεο που ακολουθεί:
Διατροφή για 10 ημέρες
Για 10 ημέρες, το προϊόν θα πρέπει να έχει την ακόλουθη δομή:
- 1-3 ημέρα – νερό και 1% το γιαούρτι.
- 4-6 ημέρα – τα φρούτα, κυρίως μήλα.
- 7-9 ημέρες – πρωτεΐνες με τη μορφή βραστό κοτόπουλο και τα αυγά.
- Ημέρα 10 – κρασί (φυσικά, κατά προτίμηση σπιτικό) και τυριά (με ελάχιστο λίπος).
Διατροφή για 12 ημέρες
Σχεδόν δύο εβδομάδες χωρίζεται σε 4 φάσεις:
- Τις τρεις πρώτες ημέρες επιτρέπεται να φάω μόνο γιαούρτι με οποιαδήποτε περιεκτικότητα σε λίπος και το νερό που μπορείτε να πιείτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Τις επόμενες τρεις ημέρες τα φρούτα. Νερό, χυμοί χωρίς πολτό, και χωρίς ζάχαρη, τσάι – χωρίς περιορισμούς.
- 7 και 9, η ημέρα που επιτρέπεται να τρώτε πρωτεΐνη τρόφιμα σε λογικές ποσότητες (μια μερίδα είναι περίπου 300 θερμίδες.). Από υγρά μόνο νερό.
- Τις τελευταίες ημέρες συνιστάται ρόδι, χυμός σταφυλιών, κόκκινο ξηρό κρασί και φέτες τυριού.
Διατροφή για 14 ημέρες
Μενού διατροφή για 14 ημέρες, σχεδόν δύο αντίτυπα την εβδομάδα επιλογή και έχει την ακόλουθη μορφή:
Την πρώτη ημέρα. Πόσιμο (οποιαδήποτε υγρά εκτός από το αλκοόλ).
Τη δεύτερη μέρα. Λαχανικά (όλα τα λαχανικά στον ατμό ή βραστά).
Την τρίτη ημέρα. Ποτό: εντελώς αναπαράγει την ημέρα No. 1. Οι συστάσεις είναι η ίδια: το νερό σε ένα ποσό όχι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα, χυμούς, σούπες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι χαμηλά σε θερμίδες.
Τέταρτη ημέρα. Σχετικά με τα φρούτα.
Την πέμπτη ημέρα. Το ποτό. Αυτή την ημέρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άφθονο υγρό. Διατροφή πανομοιότυπη με την πρώτη και την τρίτη μέρα.
Έκτη μέρα. Πρωτεΐνη.
Έβδομη ημέρα. Το συγκρότημα.
Τις επόμενες επτά ημέρες, επαναλάβετε το μενού της πρώτης εβδομάδας.
Αγαπημένο αυστηρή δίαιτα
Αν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυστηρή με τη διατροφή σας, η οποία έχει ως εξής:
Ημέρα # 1 – Το Ποτό. Προσπαθώντας να απελευθερώσει το σώμα από το υπερβολικό φαγητό. Το πόσιμο νερό.
Ημέρα №2 – Φυτό. Επιτρέπεται να πίνουν μόνο ένα είδος των καλλιεργειών κηπευτικών. Για παράδειγμα, τα καρότα, το αγγούρι, ντομάτα ή λάχανα (διαφόρων τύπων).
Ημέρα # 3 – Το Ποτό. Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα σε υγρή μορφή: 1% το γιαούρτι, το ζωμό, το νερό.
Μέρα # 4 – Φρουτώδες. Το μενού της ημέρας αποτελούνται από μόνο ένα είδος φρούτου. Για παράδειγμα, τα μήλα ή δαμάσκηνα, αλλά όχι περισσότερο από 1 kg.
Μέρα # 5 – Επιλέξτε από τη λίστα των πρωτεϊνών θα πρέπει το ένα ή το άλλο. Μπορεί να είναι βρασμένο στήθος, τυρί ή ψάρι.
Ημέρα 6 – Σχετικά με το νερό.
Μέρα # 7 – Ολοκληρωμένη: μπορεί να υπάρχει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το σωστό αποτέλεσμα
Σταδιακή απόσυρση εξασφαλίζει τον καθορισμό από το παραγόμενο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, η μεταφορά του πρέπει να γίνεται ομαλά, η οποία εξαλείφει την ανεξέλεγκτη κατανάλωση των τροφίμων σε μεγάλες ποσότητες. Ως σνακ αποδεκτή φρούτα. Κουάκερ το μενού είναι μόνο ένα συν. Προκειμένου να μην κερδίσει το χαμένο βάρος και πάλι, συνιστάται να χρησιμοποιείτε προϊόντα από την έβδομη ημέρα για εβδομάδες μετά τη δίαιτα. Κάθε επόμενη μέρα είναι απαραίτητο να εισαχθεί ένα νέο συστατικό στο μενού σας. Παρακολουθεί το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων, την καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Μία φορά την εβδομάδα, πάρτε μέρα, που θα σας κάνει να απαλλαγή. Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος μια για πάντα χωρίς να βλάψει την υγεία. Αλλά να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι ένα τράνταγμα στο σώμα, δεν πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Λαμβάνει υπόψη όλες τις συστάσεις και περίμενε να τα περιττά κιλά στη διασκέδαση.